国际权威期刊《神经科学杂志》刊登的一项研究发现，睡眠质量下降是衰老的常见特征，睡眠中断更可能加速衰老进程。仅仅一个晚上不睡觉，就会导致大脑年龄瞬间衰老1~2岁。如果一夜未睡者能在第二天及时补觉，也可以逆转熬夜导致的大脑衰老。 熬夜导致的急性睡眠不足会改变年轻人的大脑形态，使其呈现类似衰老的变化。尽管这些变化可以通过补觉逆转，但熬夜问题仍应被重视起来，尤其应当警惕长期睡眠不足可能导致的更严重伤害。睡眠不足与多种慢病直接相关，包括认知功能下降、心血管疾病风险增加、内分泌功能紊乱、患癌几率升高、出现心理障碍等等，因此建议22~23点左右上床休息。
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